【健康科普】夏至时节，“三宜三忌”助您少病忧

夏至时节，自然界中的阳气达到鼎盛。初阴始生，人体也顺应自然界阴阳盛衰之变化，阳气浮越于外而渐衰，阴气始生于内而渐盛。

夏至养生，应注意顺应节令特点，调整阴阳、防病治病，护心养阳是关键。

一、夏至养生“三忌”

1.食避大热忌上火

夏季“防火”尤为重要，食具有温热、升腾作用的食物，对于患有心脏疾病的人来说尤为重要，应忌热性的食物。

2.居室通风忌闭户

居室宜保持清凉，早晚通风换气，但中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘，另外空调不宜开得太低。

3.温和补水忌狂饮

短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能，建议小口、少量、多次饮用。

二、夏至养生“三宜”

1.睡好“子午觉”

夏至时节高温高湿，体力消耗较大，常觉浑身乏力，起居调养应睡好“子午觉”。

2.食酸咸

食酸味食物可起到收敛作用，防止过多出汗，有助于保护肌肤；咸味食物可补充盐分，预防过度出汗损伤心气。

3.点揉少府穴

点揉手掌面的少府穴可以清心泻火、行气活血，缓解心火过旺。

起居有常顺时养，适当午睡护心阳，缓行宁心防伤暑，少食生冷养肠胃。

夏至养生

重在养心护阳、健脾祛湿，愿这份夏至养生指南，助您度过一个安康舒适的夏天。