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【健康科普】体检发现脂肪肝,日常饮食要注意啥?

体检时突然发现得了脂肪肝!怎么办?
别慌,早期脂肪肝可逆转~
科学饮食是关键!
持之以恒,和脂肪肝说拜拜!
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脂肪肝患者怎么吃?

每餐吃七八分饱,肥胖或超重的脂肪肝患者要控制摄入总能量,尤其是碳水化合物的量。

少吃高能量食物,少用煎、炸、烤的烹饪方式;少吃肥肉和重油糕点少吃烟重、腌制的肉制品。

少吃超加工食品,少吃辣条、火腿肠、肉串、肉干等。

避免过量摄入糖分,成年人每人每天添加糖的摄入量不宜超过50克,最好控制在25克以下。

避免饮酒,戒酒,少喝合酒精的饮料。

摄入粗粮和优质蛋白质,三餐适当添加粗粮和杂粮如豆类、养麦、玉米、燕麦、小米等。摄入含优质蛋白质的食品如瘦肉、海产品、鸡蛋、豆制品及脱脂或低脂牛奶等。

多吃低能量、高容积食物,比如海带、蘑菇、萝卜等。

多吃高纤维食物,多吃水果、蔬菜,深色蔬菜最好占到二分之一。

编辑:阿拉善盟卫生健康委员会
信息来源:健康中国